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中醫提倡體質養生法!濕熱質的秘方是“三豆湯”

2017-08-07 16:00:0039健康網
核心提示:由于南方地區氣候濕熱,大多數人都是濕熱質,今天我們就聽專家介紹一下,濕熱體質如何辨別及調理。

我們常常會聽到中醫師說病人“氣虛”、“陽虛”,這是因為從中醫角度看,人的體質可分為九種:平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、血瘀質、濕熱質、氣郁質、特稟質。由于南方地區氣候濕熱,大多數人都是濕熱質,今天我們就聽專家介紹一下,濕熱體質如何辨別及調理。

指導專家:深圳市寶安中醫院(集團)治未病中心主任 尹建平

什么是濕熱質呢?

濕熱體質人群有典型“三黃”癥狀:面色暗黃、舌苔黃膩、小便黃赤。

除此以外還會表現為面部油膩,頭發易出油,脫發,易生痤瘡,口苦,口臭,汗味大,四肢沉重,大便黏滯或者燥結,異味大。

濕熱體質易患哪些疾?

濕熱體質的人身體長期處于亞健康狀態,容易患上脂溢性脫發、痤瘡、汗病、泌尿道感染、膀胱炎、皮膚瘡瘍、皮癬、腳癬、高血脂、肝炎、黃疸等疾病。

同時,這一類人群還容易出現身體沉重、肌肉疲勞,腰酸背痛、注意力不集中、記憶力下降等一系列表現。

濕熱體質從何而來?

1、環境因素

在中醫看來,人和自然是一個整體,當生活的環境比較濕熱時,身體也最容易感受濕熱之邪。


2、飲食因素

長期進食滋膩之物容易形成濕熱體質。主要有以下幾種食物:

(1)煎炸油膩食物。

(2)酒類,尤其是黃酒、葡萄酒、啤酒。

(3)濕熱水果,如榴蓮、芒果、菠蘿、荔枝、龍眼、葡萄、香蕉等。

(4)濕熱食物,如糯米、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉等。

3、生活習慣

長期抽煙、熬夜、精神壓抑、進食補品等習慣都會助長濕熱質。

濕熱體質如何調理?

1、精神調養

偏濕熱質的人常心煩,易動怒,懈怠而生活無節制。

因此,平時要加強意志鍛煉,調節情志,不要輕易動怒。

適宜動靜結合,馳張有度;少思寡欲,生活有規律。


2、飲食調養

宜:清利濕熱之物。適當多吃蓮子、薏仁、茯苓、赤小豆、綠豆、鴨肉、鯽魚、絲瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜、白菜、空心菜、蓮藕等。

多吃富含膳食纖維的果蔬能有助保持大小便通暢,防止濕熱郁積。

忌:辛辣燥熱之物。首先要遠離煙酒,不吃油炸食物,盡量少吃溫熱食物,如生姜、大蔥、狗肉、羊肉、牛肉等。

3、藥膳調養

(1)湯類:

·苦瓜250克,排骨250克,(排骨用小火先煲,苦瓜后放入煲)。

·綠豆150克,加水1500ml煲湯。

·三豆湯:赤小豆、黑豆、綠豆各30克。

(2)茶類:

·綠茶10克,白茅根20克。

·綠茶10克,菊花20克。

·桑葉10克,菊花20克,夏枯草20克。

(3)粥類:

·綠豆粥:綠豆100克,梗米100克。

·茅根粥:白茅根100克,梗米100克。

·三豆粥:赤小豆、黑豆、綠豆各30克,苡仁30克,梗米100克。

4、運動調養

偏濕熱質的人身重易倦怠,所以要長期堅持鍛煉,如快走、慢跑、球類、游泳、太極,均可選擇。

活動量要由少到多,不能一次過量,以傷害陽氣。

尹建平


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