問醫生 找醫院 查疾病 癥狀自查 藥品通 快應用

秋天養生,這三個建議要收好

2021-09-29 07:39:3539健康網
核心提示:入秋以后,早晚的溫差變大,氣候逐漸開始轉涼,在秋高氣爽的同時也伴隨著空氣又干又燥的問題,也就是人們所說的“秋燥”。在中醫中也有“燥主秋令”的說法,在進入秋天后,很多人的身體便開始出現秋燥的癥狀,讓身體一時難以適應。

秋天養生1:預防秋燥

入秋以后,早晚的溫差變大,氣候逐漸開始轉涼,在秋高氣爽的同時也伴隨著空氣又干又燥的問題,也就是人們所說的“秋燥”。在中醫中也有“燥主秋令”的說法,在進入秋天后,很多人的身體便開始出現秋燥的癥狀,讓身體一時難以適應。

對付秋燥,最重要的就是給身體補水,每天喝足夠的水能夠很好的緩解秋燥。除了喝水,在中醫看來我們生活中還有很多具有潤燥效果的食物,適合在秋天食用,可以用來緩解秋燥。

適合緩解秋燥的水果,自然就離不開梨子,因為秋天的空氣非常干燥,而梨子鮮嫩多汁,酸甜可口,一個梨子85%都是水分,含有豐富的微量元素和維生素,自古就被譽為是秋天緩解秋燥的最佳水果。每天吃適量的梨子,可以生津潤肺,有效緩解秋燥。

秋天養生2:注意保暖

秋天的時候,氣候是比較多變的,溫差也比較大,冷空氣以及大氣環流的峰面活動頻繁,所以,如果不多加注意,很容易出現一些疾病。

那么,換季之時,該如何做好養生工作?

首先,常常泡腳的人,一般身體抵御寒冷的能力要強于別人。雖已經進入深秋但也不需要馬上增添厚衣,小孩和老人應該適量增衣,以防寒氣入侵。此外加強身體鍛煉也會有很好的功效。

另外,胃是人體的“食袋”,若在深秋之際不想胃部受寒,甚至由于寒冷引起急性胃炎或消化性潰瘍的情況發何時能,做好做好胃部的保暖工作。避免食用生硬、油炸、酒類、濃茶咖啡等食物。最好是食用一些清淡易于消化的食物減少胃部壓力。

秋天養生3:勿有“悲秋”情緒

所謂“傷春悲秋”,秋天一到,人也多了一絲憂愁。在我們中醫眼中,秋天也是一個陽氣衰落、陰氣漸長的季節,稍不留意,便極其容易出現情緒低落、氣虛、乏力等癥狀。

面對“悲涼”的秋天,大多患者都會直接選擇硬抗,嘴上說著“沒事”,但心里早已傷痕累累。按我們中醫來看,面對秋郁更要從中調整自己,除了適時咨詢心理醫生之外,還要從“練、食、眠、樂”4個方面做出改變。

練即積極參加戶外運動。運動可以使神經系統興奮,促進大腦分泌5-羥色胺,讓人愉悅起來,有效對抗秋天悲傷的情緒。食即可以多吃一些有滋陰潤肺、補氣功效的食物,也可以多喝點粥,健脾養胃。

眠即調攝心神,注意保持充足的睡眠,盡量晚上11點就要入睡,減少熬夜。中午的時候,如果有條件的話,最好是可以午睡一會。

樂即注重情緒的控制,可以約著朋友一起散散心,爬爬山,或者做一些自己喜歡的事情,這對疏解不良情緒,緩解秋郁也是有很大幫助。

特別策劃
39熱文一周熱點
噜噜视频男人的天堂