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“倒春寒”來襲,吃點“味沖”的食物能養生

2021-03-11 00:10:5039健康網
核心提示:明明已是人間三月天,為何還寒意襲人?其實,這是“倒春寒”的現象。

陽春三月,萬物復蘇,但氣溫似乎沒有升上去。每天早上出門,相信大家都能感受到絲絲寒意,涼意襲來,讓人忍不住打幾個寒顫。

明明已是人間三月天,為何還寒意襲人?其實,這是“倒春寒”的現象。

倒春寒的天忽冷忽熱,早晚溫差大,而且此時萬物蠢蠢欲動,細菌、病毒等微生物逐漸活躍起來,如果不注意保健,就很容易承受“倒春寒”之苦,出現感冒癥狀。

倒春寒期間,建議吃點“味沖”的食物來養生。這主要是因為人體經過一冬天的寒冷,體內陽氣不能散發,吃一些生姜、洋蔥、大蒜等食物,有助于益氣通陽,祛散陰寒。此外,生姜、洋蔥、大蒜含有的成分還可以殺菌,起到病菌感染的作用。

此外,還可以吃點辛溫食物,比如韭菜。韭菜具有發汗解表、補肝陽的功效,用韭菜炒雞蛋還可以補肝腎、益氣血。

平時也可以利用地黃熬粥,能起到養生健體的功效。地黃是常用中藥,地黃熬粥,可以滋陰潤肺、和血生精。春寒之際,護心養肺,還能減少老年人心肺疾病的發作。

除了注意飲食外,應對倒春寒還建議做好以下幾點:

1、加強保暖。

倒春寒期間不要“脫”太早,建議根據氣溫變化及時增添衣物,要注意鼻子、肩膀、腳部等部位的保暖。

2、避免過早鍛煉。

春季早晚溫差大,老人家出門鍛煉不宜過早,最好等日出后再出門,可以參加散步、慢跑、打太極等運動,但要忌劇烈運動,以免陽氣耗損過多。

3、保持個人衛生

春季是流感病發高峰季節,建議保持良好的個人衛生,經常使用肥皂或洗手液用流動水洗手,,戴好口罩,打噴嚏或咳嗽時用紙巾掩住口鼻,避免飛沫污染他人。

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