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男性養腎補虛天然實用方

2011-08-30 02:24:00鳳凰中醫
核心提示:一個人身體是否健壯,與腎的強弱有關。因此,養腎補虛很關鍵。中醫認為,養腎補虛的方法有很多種。如曬太陽,食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品等等。

  在眾多養腎補虛方法中,人們往往忽視“天然的”補腎補虛方法。比如運動,比如按摩等等。下面,為您推薦幾種“天然的”養腎補虛方法。

  男性養腎補虛的幾個天然實用方

  腰部按摩,養腎補虛

  腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

  1.兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止?稍缤砀饕槐,每遍約200次。此運動可補腎納氣。

  2.兩手握拳,手臂往后用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  按摩涌泉穴,補腎固精

  中醫認為,涌泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

  涌泉穴按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱后,用左手心按摩右腳涌泉穴,右手心按摩左腳涌泉穴,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

  養腎固精生活小細節

  寡欲:寡欲是男人養腎的第一條大法。

  戒酒:酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂,所以喝酒要有節制。

  節勞:人不可過度勞累。中醫認為,精成于血,精是血的變現。所以要保護好血。

  息怒:怒則傷肝,肝主藏血,人生氣就會傷肝血,耗精。所以,要控制好脾氣,制怒。

  男性養腎補虛益精的食物

  山藥:有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調制山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

  枸杞子:是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

  蓮子:有補皮澀腸、養新固腎的功效,F代醫學研究,蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉。

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(責任編輯:王翊榆 實習編輯:朱燕梅)

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