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這些養生誤區你中招了嗎?

2020-10-20 09:53:13華龍網健康頻道
核心提示:在日常生活中,我們常常會被安利各種養生知識,這個不能吃,那個不能碰……可是這些養生養生知識真的正確嗎?俗話說得好,養生當以不傷身體為本,別把好好的養生變成了傷身!這些養生誤區一定要了解!

  一、晨練更有利于身體健康?

  晨練是許多人的日常習慣,但有些朋友認為晨練越早越好,其實這是錯誤的。

  醫生認為,早晨冠狀動脈張力高,交感神經也比較興奮,容易突發心血管疾病。而且,早晨是二氧化碳濃度最高的一段時間,對于一些呼吸道疾病人群、哮喘患者來說,早起出門晨練也十分不合適。

  推薦在早上6 點后晨練,出門前喝些水、吃好早餐,以免出現低血糖,地點以公園或視野開闊的廣場為宜。當遇到霧霾天時,空氣中含很多有害物,也就不要出門晨練了。

  二、吃補品對身體好?

  身體不舒服,不去醫院治病,靠吃保健品來調養的“養生”方式,是不可取的。

  適當地吃點溫補的東西對于身體確實有好處,能加速血液循環和流通,但是若是吃太多的話,就會造成身體的虛火過旺,導致氣血兩虛。尤其是一些保健品,吃多了會造成腎臟的負擔,對于身體不利。

  三、一天要喝夠8杯水?

  經常聽到大家說,每天要喝夠8杯水才健康,但其實并不準確。每個人所需要的水都不一樣,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負擔,易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內的電解質會因為被太多的水稀釋,引發電解質不平衡的危險。

  四、飯后馬上刷牙對牙齒好?

  口腔學專家新研究認為,飯后立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層瑯質,剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使瑯質變松軟。時間一長,牙齒的釉瑯質就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質過敏癥,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此,口腔學專家提醒,進食后好用清水漱口,待1—2個小時后再刷牙。

  五、認為中藥沒有副作用

  是藥三分毒。吃西藥會引起副作用已經被人們所熟知,于是人們想當然地認為,中藥是純天然的,所以是沒有副作用的。其實,是藥三分毒,不管是中藥、西藥,都或多或少有副作用,因此服藥之前一定要在醫生的指導下進行,否則容易造成肝腎損傷。

  六、喝粥對身體好,還養胃?

  在人們的日常生活中,似乎已經默認:只要不舒服,喝點粥就好。但粥真的這么萬能嗎?

  事實上,粥消化起來比較快,從這個角度上來講,確實能夠給脾胃減輕負擔。但這并不是說粥里的營養能夠滋養胃,也不是人人都適合喝粥。

  胃反酸人群喝粥,相當于是雪上加霜!還有,喝粥時會出現血糖忽高忽低的波動變化,所以一般不建議糖尿病患者喝粥。

  七、粗糧健康應多吃?

  粗糧雖好,但并非人人都適合。對于腸胃功能較差的人群來說,反而會造成負擔。專家認為,粗糧每天應占到整個主食攝入量的1/4~1/3,可以代替部分細糧。

  八、不吃油鹽可降三高?

  推薦少油鹽的健康吃法是很好,但是有些人過度追求“低油低鹽”了,干脆不吃,這可就不對了。過度限鹽會造成鈉攝入不足,使機體細胞內外滲透壓失衡,促使水分進入細胞內,誘發腦水腫,輕者出現意識障礙,嚴重的還會出現心率加速、惡心嘔吐等問題。

  中國居民膳食指南建議,每人每天食鹽攝入量應小于6克,食用油用量在25克~30克之間。所以,適當地控制油鹽攝入量才是明智的作法。

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