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88歲阮大師透露祖傳長壽秘籍:記住3句話,養生其實很簡單!

2020-02-19 12:35:2439健康網
核心提示:國家級中醫阮少南今年88歲,在接受杭州日報采訪時,他將自己的養生之道娓娓道來,第一點就是他非常注重的飲食方面。

“嘴巴管牢,很多毛病,如老年人血壓問題處理起來就簡單了!

國家級中醫阮少南今年88歲,在接受杭州日報采訪時,他將自己關于控制血壓的養生之道娓娓道來,第一點就是他非常注重的飲食方面。

一、不碰煙酒,堅持三低飲食

遠遠看到阮老,就感覺氣度不凡——“站如松,坐如鐘”,88歲的他依然精神奕奕。阮老從祖輩開始就是紹興城里有名的中醫世家,從小也便跟著熏陶,他說:“站如松,坐如鐘,行如風,臥如弓,這是我們家最基本的規矩。煙酒不碰,這是我家的第一堂血壓養生課!

阮老笑稱誰都有年少“輕狂”之時,那個時候的自己特別喜歡吃鱔絲,用菜油和麻油一起燒的滋味更是一絕。

“40多歲時血壓波動,我突然心絞痛發作,發現冠狀動脈堵塞!比罾嫌捎谪澇愿吣懝檀际澄镆鸶哐,觸發了心肌梗塞。之后他花了10年時間,用針灸給自己調理血壓,“沒想到一時的口腹之欲,竟然用了10年來償還”。所幸,在阮老堅持三低飲食的習慣下,身體和血壓漸漸恢復如常。

高血壓人群如何做到三低飲食?阮老解釋:低糖、低鹽、低脂肪。這10年間,阮老對于肉類都是甄選瘦肉,魚類,雞鴨基本不吃;蛋類也只吃蛋白部分,保證蛋白質的攝入;“新鮮蔬菜:像番茄、西蘭花、蘿卜、菌菇,這些菜對上年紀的血壓問題人群特別好! 阮老還專門介紹了自己現在最常吃的控制血壓家常菜——醬油蒸黃魚,不僅快手簡單,而且健康美味。

“逢年過節,像中秋的話,月餅是少不了得,但廣式月餅多油多糖不適合血脂、血壓高的我,我就挑了一個素月餅,意思一下!叭罾蠂栏窨刂骑嬍,就連節日也沒有自我松懈。

問到阮老有無時令進補的習慣,阮老表示像人參這些大補的補品并不適合所有人,除非真的是身體羸弱,氣血不足者可少量服用。平日主要通過普通飲食就可以起到補血益氣的功效,“身體指標是不會騙人的,這些年我的體檢項目中,血壓都在130mmHg,80mmHg,醫生說,相當于年輕人的血壓指標!叭罾险f。

二、作息規律,黎明即起

除了飲食,規律作息也是阮老保持血壓的“秘訣“。

“我一直受著家中長輩《朱子家訓》的教育,從孩提時起’黎明即起,灑掃庭除,要內外整潔‘!比罾厦刻旎就戆它c上床,沾著枕頭就睡著,幾乎一覺無夢!蔽疫@個人比較放得下,沒有太多煩惱,血壓不會因情緒波動,日常與人為善,晚上睡得踏實!叭罾险f他一般夏季四點半就起床,冬季天亮得遲些,就順延到六點半起床,這么多年來作息從未更變。

“一日之際在于晨,我們家非常注重早飯的品質,他建議血壓人群早餐以葷素搭配,粗細搭配為主:小番薯、饅頭、一杯脫脂牛奶!比罾闲ΨQ饅頭是我最愛的主食,但也決不貪吃。

三、推薦年輕人也學習做這個動作

“像年輕人,工作壓力大,動腦多,有一個動作,我拆分出來,建議你們可以多動!比罾嫌檬种秆刂^部經絡方向,先按頭頂中間位置,由前到后,再按摩兩側,最后是前額位置。他解釋:“頭部穴位非常多,頭皮按摩可以激活大腦的血液循環,有提神醒腦的作用!闭勗掃^程中,阮老也會經常捋一下頭發,他稱這個動作也可以按摩頭皮穴位,這些基本動作都非常適合生活節奏緊張的年輕人。

高血壓是中老年人常見的癥狀,尤其是冬季外界氣候變化,更容易引起血壓波動。學習阮少南醫師的養生之道——首先從生活飲食上加以調整,并配合服用副作用小,作用平緩的降壓藥物,在日常生活和工作安排上要做到生活規律,保持充分睡眠時間,相信不久的將來,您也可擁有如年輕人般的血壓。


參考資料:

[1] 《不吃補品,血壓堪比年輕人 中醫大家阮少南:管住嘴是第一要務》.杭州日報.2020-01-09

[2]《每天打打牌、搓搓麻將也會得?湯金土教授說,這些細節一定要特別注意》. 杭州方回春堂壽仙谷中醫門診部.2020-01-13

[3]《春節當心高血壓,吃補品有講究!》.杭州桐君堂中醫.2016-02-04

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