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夏季老人保健養生要講方法

2017-05-27 01:06:0839健康網
核心提示:夏季到了,天氣越來越炎熱,老年人由于身體器官衰退,對夏季炎熱的氣候適應性也會越來越差,更容易在夏季出現一些季節性疾病,因此,夏季如何保健養生,也成了老年人的一件重要的事。

  夏季到了,天氣越來越炎熱,老年人由于身體器官衰退,對夏季炎熱的氣候適應性也會越來越差,更容易在夏季出現一些季節性疾病,因此,夏季如何保健養生,也成了老年人的一件重要的事。

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  注意休息:合理安排好家務,注意勞逸結合,保證夜間睡眠和午休。盛夏的午睡,對老人非常重要。午睡時間不宜太長,太長會影響心腦供血不足;太短疲勞得不到恢復,午睡一小時左右為佳。

  注意防暑降溫:老年人因抗高溫能力差,白天應盡量減少外出。平時多飲些清淡飲料,如竹心菊花茶、冬瓜海米湯、荷葉綠豆粥等,還可食些新鮮瓜果來輔助降溫消暑。家里注意開門窗通風,使空氣對流,保持室內空氣新鮮。經常用涼水拖地,既可保持空氣濕度,又可使室內降溫。室內有空調裝置,溫度不可降得過低,以免溫差過大引起“空調病”。

  注意飲食衛生:夏季人體排汗多,營養消耗也大,要調理好膳食營養,可適當多食些瘦肉、魚類、蛋類、豆制品和新鮮蔬菜,以補充體內的蛋白質、糖、鈣、維生素等的消耗。還應多食些清熱、解毒、解暑的瓜果,如苦瓜、絲瓜、黃瓜、西瓜、香瓜、西紅柿等。

  經常清潔皮膚:炎熱潮濕的夏天,過多的汗液使人體表皮細胞發漲,汗孔和汗腺易被堵塞,汗滯留在皮內引起痱子;日光照射過久,可發生日光性皮炎;汗液中的有機物質,為細菌生長提供了營養,容易發生化膿性皮膚病。夏季老年人要勤洗澡勤換衣,保持汗腺暢通和皮膚清潔衛生。

  適時補充體液:夏季氣溫高,體液過多地消耗,是導致老人多種疾病發生的一個重要原因。最常見的是血液流速緩慢,易造成血壓升高,致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風、心肌梗塞等。甚至因失水過多,引起體內酸堿度不平衡造成的中毒反應,這些疾病都易危及生命。因此,莫等口渴才飲水,要適時補充體內水分,就是夜間也應在床頭放上杯涼開水,以便及時飲用。

  老年人在夏季需要注意一些如中暑、熱感冒等的健康隱患,建議老人在夏季除了要做好解暑的工作外,也千萬不要貪涼,該穿衣的時候一定要穿著舒適。對有一些慢性病的老人來說,夏季容易導致病癥嚴重和復發,所以在夏季,老人更應該積極治療疾病,學習防治疾病的好方法。

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