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日常養生 記得避開這些禁忌

2017-03-16 00:11:4939健康網
核心提示:現代人對健康養生都有所追求,但由于生活工作壓力大,往往會養成許多不健康的生活習慣,這些習慣你有嗎?

  現代人大都注重健康養生,為了保持良好的健康狀態,記得避開以下這些禁忌事項。

  

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  1、咖啡喝太多

  適當地喝咖啡有益健康,但是千萬不能過量,如果一天喝上六七杯,由于咖啡因有升高血壓的效果,本身患有高血壓的人士更應注意。另外一些飲料中也含有咖啡因,如茶、可樂等,這些飲料也要少喝。

  2、喝水太少

  人體代謝功能正常運作需要足夠的水分,喝水太少不僅會影響代謝功能,也容易令身體脫水從而引起疲勞和抑郁。日常學習工作時要在身邊準備好足量的溫開水,定時飲用,不要覺得渴了再喝。

  3、情緒起伏過大

  情緒的變化也會影響心血管功能,最明顯的是對血壓的影響,情緒過于激動時血壓會升高。平時要盡量保持樂觀心態,別把精力浪費在“無名火”上,找些更重要的事情做,分散注意力也是好辦法。

  4、缺乏運動鍛煉

  “沙發土豆”是對喜歡趴在沙發上看電視的人的稱呼,現在看電視的人雖然少了,但是喜歡懶散地窩在沙發或者床上打法時間,玩電腦、手機的人日益增加。平日要常出門活動,即使是短短20分鐘的散步也對改善健康狀況。

  5、垃圾食品吃太多

  垃圾食品營養不足,而熱量脂肪有余,經常吃“垃圾食品”會增腰圍堵血管。

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