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女性氣血不足要這樣補

2017-02-24 00:13:5639健康網
核心提示:由于生活工作的壓力影響,氣血不足是女性常見的虛弱癥狀,要怎樣才能調養出氣血豐盈,臉色紅潤的好狀態呢?一起跟小編了解一下吧!

  現在社會生活節奏快,女性也要同時承受工作和家庭的壓力,飲食不定時,缺乏運動鍛煉,往往會出現氣血不足的癥狀。

  女人氣血不足的癥狀表現

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  1.女性氣血不足最明顯的特征是在皮膚上,正常的皮膚應該是有光澤和彈性,皺紋較少。如果皮膚粗糙沒光澤,發黃發暗、長斑都代表身體狀況不佳。

  2.氣血不足的女性往往還存在這手腳冰涼的情況。人體氣血不足,血液循環就會運行遲緩,從而出現手腳冰涼現象。手腳冰涼的女性也容易引起月經不調、貧血等疾病。

  3.頭發的狀況也能判斷是否存在氣血不足的情況。正常頭發應該是烏黑、濃密的,如果干枯、稀少甚至大量脫落,就要注意自身的氣血問題了。

  4.從眼睛的狀態我們也可以看出是否存在氣血不足,如果眼白發黃,或者顏色變得渾濁、有血絲,眼睛干澀、眼皮沉重、眼袋大,這些情況往往都是氣血不足的反映。

  氣血不足有輕重之分,輕微者只是食欲下降,面色略差。嚴重者會出現四肢無力,面黃發枯的癥狀。對不同程度的氣血不足,應該合理的應對,需要注意這些方面:

  1、糾正補氣血誤區

  人們在得知自己氣血不足之后,往往為了補血養顏,每天吃很多的高蛋白食品,希望多制造血液,但往往事與愿違。因為人體吸收營養有自動調節的功能,一次攝入太多高蛋白的食物,人體是不會“照單全收”的,相反會增加腸胃的吸收負擔。多余的蛋白質在腸道內分解產生有毒物質(氨),反而會抑制造血功能。

  2、保證充足的睡眠

  充足的睡眠有很多好處,能提高血液的含氧量,是面部血管舒緩,消除心理壓力。能增強食欲,增強免疫力,恢復體力。熟睡期也是皮膚自我修護的最佳時間。

  3、補充多種營養

  通過日常飲食補充鐵質、多種維生素、蛋白質等造血原料。動物肝臟、雞鴨血、牛奶、雞、蛋黃、瘦肉、各種魚類、黃豆制品等都是很好的進補食材。

  4、運動養生

  運動調養也是一個必不可少的環節。日?删毩曁珮O、瑜伽等舒緩運動。中醫認為“久視傷血”,長時間坐在電腦前工作的白領一族,要注意眼睛的休息和保養,防止過度用眼耗傷身體氣血。

  5、藥物、膏方調養

  如果氣血虧虛較為嚴重,可以根據個人體質特點,選用補氣、養血的藥物或者膏方,由內而外的進行滋補調養。像懷參、阿膠、紅棗、桂圓等都是針對氣血不足的大補良方。對于氣血虧虛較為嚴重,沒有時間運動的氣血不足者,中醫膏方是很好的選擇。

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