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膝關節最易損傷 疼痛按這三個穴位

2015-10-25 00:12:27生命時報
核心提示:鶴頂穴、內膝眼和外膝眼,它們是對付膝關節疼痛的特效穴位。這三個穴位可以一起按摩,按摩的方法是:坐在椅子上,雙腿下垂自然屈膝,一只手的食指點在鶴頂穴,另一只手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。三根手指一起用力,點按這三個穴位3~5分鐘;然后改為揉,用掌心輕揉膝蓋3~5分鐘。重復操作5~8次,可以起到舒筋通絡、解痙止痛的作用。

  膝關節是人體中結構最復雜、負重最大、運動最多的關節,因此其損傷也最多、退化得最早。尤其是人到45歲以后,膝關節會逐漸出現變形、腫脹、疼痛等問題,嚴重的時候還會出現行走困難。

  膝關節疼痛主要由年老體衰、長期站立、過度勞作和損傷所致的關節老化與退變引起。中醫認為該病的致病原因是風、寒、濕三邪侵犯膝關節,造成膝部經脈不通,導致疼痛,最終引發膝關節病。

  人上了年紀,腿腳會越來越不靈活。就像一臺機器用久了,各個配件都會嚴重磨損一樣。雖然我們不能阻止人體的老化,但可以采取一些辦法讓它老化得慢點兒,用得久一點兒。這里給大家介紹膝蓋周圍的三個穴位——鶴頂穴、內膝眼和外膝眼,它們是對付膝關節疼痛的特效穴位。

  鶴頂穴位于膝蓋上部,屈膝的時候,髕骨上緣的中點凹陷處就是此穴。內膝眼和外膝眼分別位于髕骨下方,髕韌帶內、外側的凹陷處。

  這三個穴位可以一起按摩,按摩的方法是:坐在椅子上,雙腿下垂自然屈膝,一只手的食指點在鶴頂穴,另一只手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。三根手指一起用力,點按這三個穴位3~5分鐘;然后改為揉,用掌心輕揉膝蓋3~5分鐘。重復操作5~8次,可以起到舒筋通絡、解痙止痛的作用。每天堅持,一定能緩解你膝關節痛的苦惱。(北京中醫藥大學針灸推拿學院教授 程凱)

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