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為抗疫助力 | 夏季新冠疫情期間中醫治未病指引

2021-06-04 17:34:0439健康網
核心提示:目前正值廣東抗疫的關鍵時期,我會作為全省性網絡視聽行業組織,呼吁廣大網絡視聽平臺以實際行動踐行”我為群眾辦實事“,加強有關中醫藥抗疫科學建議的傳播,為抗疫助力。

“健康中國·傳承中醫藥文化”首屆粵港澳大灣區網絡視聽作品征評展播活動即將進入終評環節,第二屆活動也即將進入籌備階段,敬請各網絡視聽平臺、制作機構及相關單位持續關注并踴躍參與。

目前正值廣東抗疫的關鍵時期,我會作為全省性網絡視聽行業組織,呼吁廣大網絡視聽平臺以實際行動踐行”我為群眾辦實事“,加強有關中醫藥抗疫科學建議的傳播,為抗疫助力。在此特轉發廣東省中醫藥局印發《廣東省2021年夏季新冠疫情期間中醫治未病指引》,供大家參考選用。

日前,“健康中國·傳承中醫藥文化”首屆粵港澳大灣區網絡視聽作品征評展播活動(以下簡稱活動)主辦單位之一——廣東省中醫藥局組織省中醫治未病服務質控中心專家依據中醫養生保健理念,結合廣東時下氣候特點,研究制定《廣東省2021年夏季新冠疫情期間中醫治未病指引》。該指引的發布,體現了中醫藥文化貼近生活、服務群眾的優良傳統。

全文如下:

廣東省2021年夏季新冠疫情期間中醫治未病指引

一、藥食同源新冠預防

入夏以來,廣東地區氣候炎熱、濕氣較盛,易產生熱盛陽浮、汗多傷津、濕阻脾胃的情況。根據“天人合一”“藥食同源”的理念和南方人皮膚腠理疏松的特點,治未病養生保健應以顧護人體的肺胃津液和調運脾胃為主,佐以清利濕熱。具體參考的藥食同源預防方如下:

(一)普通人群預防方。

適用范圍:平素身體狀況較好,無基礎疾病,但受氣候影響,出汗較多,容易口干、飲水較多、容易怕熱及胃口一般者。

處方組成:竹葉5g,葛根100g,沙參15g,黨參15g,甘草10g,東北大米25g,陳皮20g,薏苡仁30g。

用法:加水2000ml,煮沸20分鐘左右,煮取1200ml(煮成藥茶即可,無需煮成粥),供一家三口人飲用,每人400ml,分2次服,連服3-5天。

功效:具有益氣生津護胃,清熱化濕的功效。

(二)特殊人群預防方。

適用范圍:有慢性基礎疾病、居家隔離人群及管理人員、密切接觸者,平時容易疲勞,易氣短乏力,汗多,口干,容易口渴,口味粘膩,胃口一般者。

處方組成:葛根150g,淡豆豉45g,烏梅20g,蔥白(東北大蔥)4段(后下),茵陳25g,藿香15g,生姜3片。

用法:加水2000ml,煮沸20分鐘左右,蔥白最后10分鐘才放入煎煮,煮取1200ml,供一家三口人飲用,每人400ml,分2次服,連服3-5天。

功效:具有健運脾胃、養陰生津、化濕解表的功效。

(三)兒童預防方。

適用范圍:4歲-10歲年齡段的兒童。

處方組成:新鮮粉葛60-100g,黃豆10g,黑豆10g,綠豆5g,蔥白(東北大蔥)2段(后下),生姜2片,紅棗2個。

用法:加水500ml,煮沸30分鐘左右,蔥白最后10分鐘才放入煎煮,煮取250ml,供一位兒童當水分次飲用,如有多位兒童,可相應增加用量。服3-5天。

功效:具有健脾胃、養肺胃津液的功效。

二、中醫藥簡易辟穢防疫

(一)艾條煙熏。

按每100平方米1條的分量,在室內燃燒、煙熏。注意煙熏期間人不要逗留在室內,煙熏完畢后徹底通風再進入房間,并注意用火安全。

(二)辟穢香囊。

蒼術、白芷、菖蒲、川芎、香附、辛夷、青蒿、藿香、艾葉,各等分。共研細末后放在布包中。隨包佩帶或放置家中。

三、穴位保健按摩艾灸

新型冠狀病毒肺炎患者早期有外感癥狀,同時常見胃腸功能受到損傷,表現為胃口差、肚子脹、肚子響,大便稀爛或者大便不通。推薦對一些穴位進行自我保健按摩,以下穴位,每次選用一組,改善胃腸功能和外感癥狀。

(一)足三里穴。

足三里穴具有明確的調節腸道功能,能健脾化濕,生發胃氣,對于此次病毒性肺炎非常適用。

定位方法:足三里在小腿前外側,犢鼻下3寸,犢鼻與解溪連線上。站位彎腰,同側手虎口圍住髕骨上外緣,余4指向下,中指指尖處。

按摩方法:找到穴位后,用拇指或中指按揉、按壓。穴位定位正確后,按壓足三里穴會出現明顯的酸痛、酸脹感覺。這是正常的反應,按壓的力度以出現這種感覺為宜。每次按揉5分鐘,每日多次。

(二)曲池穴、少商穴。

曲池穴和少商穴分別是大腸經、肺經的穴位,同樣具有調整腸道的功能,同時還具有一定的退熱效果。

曲池穴定位方法:曲池在手肘處,把胳膊彎曲,肘橫紋這條細縫靠近肘尖的部位就是。

按摩方法:雙手交叉按摩,找到穴位后,用拇指按揉、按壓5分鐘,按壓力度同樣以感覺酸痛為宜,每日多次。

少商穴定位方法:少商穴在手大拇指甲內側下角約5mm處。

按摩方法:用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘,按壓力度同樣以感覺酸痛為宜。每日多次。

(三)關沖穴、支溝穴。

關沖穴、支溝穴均是手少陽三焦經的穴位,對于便秘具有一定的治療作用,取到泄熱通便的功用。

關沖穴定位方法:在手無名指橈側指甲下角約5mm處。

按摩方法:雙手交叉按摩,找到穴位后,用拇指按揉、按壓5分鐘,按壓力度同樣以感覺酸痛為宜,每日多次。

支溝穴定位方法:支溝穴在前臂背側,伸臂俯掌,腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間。

按摩方法:用拇指指尖用力掐揉3-5分鐘,按壓力度同樣以感覺酸痛為宜。每日多次。

(四)灸太溪、隱白、關元穴。

1.定位方法:太溪穴是足少陰腎經原穴,位于足內側,內踝后方,當內踝尖與跟腱之間的凹陷處;

隱白穴是足太陰脾經的井穴,足大趾內側,趾甲角旁開0.1寸,紅白交處;

關元穴是任脈上的穴位,同時又是手太陽小腸經的募穴,是人體四大強壯要穴之一,具有良好的培元固本、補益下焦的作用。在下腹部,前正中線上,當臍中下3寸。

2.艾灸方法:點燃艾條后,分別對準太溪、隱白或關元穴,距離皮膚約1-2cm,以皮膚感到溫熱舒適能耐受為度,每次約灸10分鐘,每隔1天灸一次。

四、生活方式調養

(一)避免交叉感染 。

“虛邪賊風,避之有時”,盡量減少對周圍物體的接觸,勤洗手,規范佩戴口罩,避免到人流密集場所,盡可能減少聚會。按照中國疾控中心(微信公眾號“中國疾控動態”)、廣東省疾控中心(微信公眾號“廣東疾控”)發布的相關疫情防控要求、預防指引要求,做好個人衛生防護。

(二)保持居室衛生清潔,保持空氣流通;避免空調和風扇直吹,空調溫度不宜過低。

(三)避免熬夜,保證充足的睡眠。

(四)多喝水;避免進食油膩、煎炸、燒烤、辛辣食物;慎食生冷寒涼性較強的水果,以及濕熱性質較重的水果;食用奶制品應適量,不宜過多;食物宜烹飪制作成易于吸收的形式食用。

(五)養成每天定時排便的習慣,盡量保證每天能自然排解大便。

(六)保持每日適當活動。

居家時可進行一些肢體伸展活動或者力量鍛煉,行動不便者也應適當活動手腳。年輕人可跳繩、原地高抬腿跳、啞鈴等;老年人在居室中可進行深呼吸、太極拳、八段錦、易筋經等鍛煉,以身上有微微溫熱感或微微汗出為佳。鄧老八段錦視頻可通過觀看《鄧鐵濤養生之道——八段錦》視頻光碟練習(雙語版,廣東珠江音像出版社出版發行)。

(七)運動或戶外活動避免出汗過多。

注意出汗之后,應該盡快擦干,如果衣服濕了應盡快換衣服。兒童可提前墊干毛巾在前胸后背吸汗,保持身體干爽。露天工作人員應做好遮陽措施,并適當補充鹽分、葡萄糖及維生素。

五、心理自理自助與疏導

疫情發生,難免會產生巨大心理壓力,心情也難免容易焦慮。過度的心理壓力、焦慮不僅會影響睡眠,還讓人容易上火,以及消化與免疫失調等,為預防帶來阻礙甚至加重易感性。因此,正確認識自己的心境反應,接納這些情緒,自我減輕心理負擔。不輕信某些傳言,要相信政府公開的信息,要對政府的防疫工作保持足夠的信心。同時在人們選擇閉門不出時,維持穩定健康的生活方式,積極和相關人士展開溝通?梢酝ㄟ^以下方法疏導情緒:

(一)積極聯想法。

主動去聯想一些積極的、放松的場景,有利于改善我們的心態。

(二)放松訓練。

依次對手部、上肢、頭部、下肢、雙腳等各組群進行逐漸緊張和放松的過程,最后達到全身放松的目的。

(三)正確宣泄情緒。

可以通過寫日記、親朋間的有效溝通或尋求專業人士幫助等途徑和方式宣泄不良情緒。

(四)調整認知,做有意義、有價值感的事情。

六、注意事項

(一)服用期間有不適感覺者,應立即停止服用并及時咨詢醫師。

(二)對上述材料有過敏者禁用,過敏體質慎用。

(三)孕婦、哺乳期婦女應在醫生指導下使用。

(四)本指引僅用于大眾人作為調理、預防使用,不能用于患病后的治療,如出現發熱、咳嗽、流涕等感冒癥狀,請到醫院作進一步診療。

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